第一百一十六章 极限训练（1 / 2）

俯卧撑，是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，来增强力量。

皇甫牧单手支撑住身体，两腿向身体后方伸展，依靠一手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背，臀部以及双腿在一条直线上，动作重点：全身挺直，平起平落。

“喝！”

天色微凉，皇甫牧身穿一条薄裤，光着脊背在平地上尽情奔跑着，他咬着牙双腿不断变换着节奏，或突然急刹、或左右双晃、或勇猛冲刺。

跑步虽然普通，却是培养身体协调性以及柔韧性非常好的一种方法，那四种姿势的跑姿是皇甫牧为了训练与别人搏斗，在极小的环境下合理运用脚步，说白了就是如何避开攻击和快速反击的作用。

地面很大，绕一圈足有一千米，皇甫牧从太阳刚微微亮就出来锻炼，直到清晨，已经连续跑了十五圈，一万五千米。

如果是褚严那种健壮的体质来奔跑的话，一万五千米或许根本不算什么，但是，皇甫牧的身体才刚刚得到调养，而且他可是连续变化着四种姿势在锻炼，每一次加速后再马上减速，对体能方面绝对是一个不小的消耗。

“总算结束了。”

大战在即，皇甫牧必须把握住每一次提升实力的机会。

一路行径，皇甫慕已然完成了初步的跨度，此时此刻，他手下不但拥有褚严、吴封这些从最初跟随自己的忠心死士，更有贾诩、马忠这般闪烁在这个时代中的历史武将。

左权村，崇阳县，镇远镖局，暗影卫，东獒寨；

除却手下，皇甫牧也在不经意间构造了几处属于自己的势力，可以说，目前为止他已经摆脱了之前的困境，只要时机成熟，再凭借对于历史的远见，他有信心能够在一年后的波澜之中，获取更多的利益！

但如此时代，光凭外力也不尽然，刀锋剑影，血雨腥风，偌大的战场无不发生着巨大的变化。

过了一个时辰，皇甫牧终于做完了自己定下的目标，绕广场跑二十圈。

皇甫牧艰难的站在地上，此刻他已经动了不了，特别是双腿酸的厉害，就好像感觉不到它们的存在一般，接近麻木。

皇甫牧就这么喘息着，尽力呼吸着清新的空气，薄裤早已被汗迹侵湿，就像刚从河里捞出来一般，只要站在那里一会儿地上就会出现一个小水滩。虽然累，但皇甫牧知道自己的任务还远没有完成，腿部短时间无法活动，不是还有手吗？

歇息了片刻，皇甫牧又开始了下一组训练。

不同于马忠、褚严这般要么是从小就受过教习，要么就是天生之力，皇甫牧由系统所赐的武力根本没有什么优势，所以，现在的他，最好的器具就是自己，最简单也是最有力的锻炼那就是俯卧撑。

所以，除却对于外力的经营，自身的武力同样是皇甫牧现在所极力渴望与需求的。

拥有系统，皇甫牧有着比别人更为快捷迅敏的成功之路，但系统再强，也无法让自己成为一个真正高手，武力突破五十，这只是一个数字，从实战的角度出发，自己现在所能发挥的实力只有三分之二，工欲善其事，必先利其器，若是想要真正成为一个武者，就必须拥有一个强健的体魄。

所以，皇甫牧的力量、速度、灵敏、柔韧性等等都需要加强，然后达到完美协调。

锻炼出一个完美的身体，而后再训练攻击、杀人以及其他手段。

刚刚起步，皇甫牧必须由最为简单的方法学起，最好的全身训练方法就是正确跑步，正跑，侧跑，加速，减速；这是皇甫牧征求了马忠、褚严的意见后，给予自己训练计划的开胃菜。